SMARTsize me, een slimme manier om maat te houden. In samenwerking met de vrije universiteit Amsterdam bied ik het programma SMARTsize me aan. Het is een zeer praktische en wetenschappelijk onderbouwde afvalmethode. Je leert hoe slimme porties kunnen leiden tot blijvend gewichtsverlies. Je gaat stap voor stap je eetgewoontes veranderen en ontdekken hoe je je […]
Drie geheimpjes om gezonder te eten. Gezond eten is niet moeilijk. Maak het: makkelijk, aantrekkelijk normaal Succes verzekerd! Brian Wansink, de auteur van Slim by Design, analyseerde met een team van onderzoekers 112 onderzoeken naar gezond eetgedrag. Ze kwamen erachter dat de meest gezonde eters, zo eten omdat het ze makkelijk, aantrekkelijk en normaal wordt […]
Falen is waardevolle feedback Een cliënte heeft bij het volgen van de cursus “In balans met mindfulness” veel stappen in de goede richting gezet. Ze is gezonder gaan eten en maakt regelmatig een flinke wandeling. Na een tijdje is ze weer teruggevallen in haar oude leefstijl. Ze baalt er flink van. Ik wil haar (en […]
Wat de hersenen ons leren over stress en discipline Onlangs heeft Professor dr. Erik Scherder zijn passie voor de hersenen weer eens met ons gedeeld in een boeiend betoog voor de DWDD university. Mocht je het niet gezien hebben, dan kun het hier nog bekijken. Daarin legt hij op zijn bekende enthousiaste wijze uit, hoe […]
Kun je op gewicht blijven door te luisteren naar je lichaam? De verleidingen Je hebt net gegeten. Het was een flinke maaltijd in je favoriete restaurant en je voelt je echt verzadigd. Dan komt er een ober met een dessertkar aanrijden. “Willen jullie nog iets”? Het water loopt je in de mond, bij het zien […]
Het jojo effect nader bekeken. In mijn praktijk zie ik veel dames (en een enkele heer), die al hun hele leven worstelen met hun gewicht. Misschien is het ook jouw verhaal. Je bent ontevreden over je gewicht. Je wilt graag afvallen en gaat op dieet. Het gaat goed. Je valt lekker af en je voelt […]
Goed nieuws voor minder sportieve personen! Ben je niet zo sportief? Heb je voornamelijk zittende hobby’s? En ben je ook in je werk niet lichamelijk actief? Dan is er goed nieuws voor je! Juist deze groep heeft volgens de onderzoekers van de universiteit van Cambridge het meeste baat bij een klein beetje beweging. Dagelijks een […]
Mindvolle eettips voor de decembermaand Dag Sinterklaasje, hallo Kerstman! Sinterklaas is nog niet vertrokken of de Kerstman staat alweer voor de deur. In deze maand lijken gezelligheid en calorieën hand in hand te gaan. We gaan van een gezellig avondje met marsepein, pepernoten en chocolade letters, naar de kerstborrels en -diners, om dan geruisloos over […]
Reset je eetgedrag na je vakantie Een nieuw begin Nederlanders gaan gedurende het jaar regelmatig op een korte vakantie. Hoe die ook is geweest. Geweldig of in het water gevallen, relaxed of juist heel actief. De opgedane ervaringen zorgen ervoor, dat je het thuisfront weer met andere ogen bekijkt. Dat is goed. Het kan ervoor […]
Je favoriete snack is misschien niet zo lekker als je denkt Herken je dit? Je neemt je voor om een kleine portie van je favoriete snack te nemen en voor je het weet is de hele verpakking leeg. Sommige dingen zijn zo lekker, dat je er niet mee kunt stoppen, als je er eenmaal aan […]
