Welzijn en gewicht Welzijn en gewicht hangen nauw met elkaar samen. Als je je goed voelt is het gemakkelijker om gezond te eten en voldoende te bewegen. Ben je moe, gefrustreerd, verveeld, verdrietig, boos, bezorgd of geïrriteerd, dan is dat veel lastiger. In stressvolle perioden in je leven, treden dan ook vaak veranderingen in gewicht […]
Wat de hersenen ons leren over stress en discipline Onlangs heeft Professor dr. Erik Scherder zijn passie voor de hersenen weer eens met ons gedeeld in een boeiend betoog voor de DWDD university. Mocht je het niet gezien hebben, dan kun het hier nog bekijken. Daarin legt hij op zijn bekende enthousiaste wijze uit, hoe […]
Een andere kijk op stress Heb je de laatste tijd veel stress ervaren? Dan heb je waarschijnlijk opgemerkt dat je ademhaling versnelde, je hart ging bonzen en je misschien extra veel ging transpireren. Er wordt ons verteld dat stress ons ziek maakt. Het schijnt van alles te kunnen veroorzaken, van een eenvoudige verkoudheid tot een […]
Geef de najaarsdip geen kans Die mooie zomer waar geen einde aan leek te komen is nu echt voorbij. De temperatuur is flink gedaald, de bladeren vallen van de bomen, de dagen worden korter en en de regen en wind zijn wat vaker opdringerig aanwezig. Een najaarsdip ligt misschien wel op de loer. Met de […]
Introductie workshop “In balans met mindfulness” Wil je inzicht krijgen in je eetgedrag? Wil je bewuster met je voeding omgaan? Heb je er genoeg van om steeds maar weer “op dieet” te moeten gaan? Dan is deze workshop iets voor jou! Naast informatie over gezonde voeding, zijn er praktische oefeningen om met aandacht te eten. […]
Evaluatie van de cursus door een aantal deelnemers. Ik vond de bijeenkomsten op maandagochtend telkens een mooi begin van een nieuwe week. Vooral de prettige ambiance, de uitgebalanceerde informatie, de gelijkwaardige benadering en de tijd en aandacht voor mijzelf, zette mij aan het denken. En vanuit dát bewustzijn word je de toeschouwer van jezelf en […]
Hoe visualisatie je kan helpen bij het leren omgaan met eetbuien Als de voelende/intuitieve geest wordt uitgenodigd om beelden van de situatie op te laten komen, dan wordt vaak duidelijk wat het lichaam met symptomen duidelijk probeert te maken. De visualisatie stelt ons vaak in staat om de situatie beter te begrijpen. Iemand anders lijkt […]
Meditatie verandert brein op korte termijn Uit persoonlijke ervaring weet ik dat het beoefenen van meditatie, ademhalings- en mindfulnesstechnieken tot gevolg heeft dat er meer innerlijke rust ontstaat. Voor mij wil dat zeggen dat ik situaties beter kan accepteren zoals ze zijn. Dit betekent niet, dat ik iedere situatie leuk vind. Maar als ik het […]
Genieten van je eten zonder schuldgevoel Eten wordt wel eens verdeeld in goede en slechte voeding. Slecht voedsel, zoals taart, pizza, chocolade en saucijzenbroodjes vinden we vaak erg lekker. Maar als we het eten, geeft dit ons een schuldgevoel, omdat we weten dat het niet goed voor ons is, vooral als je overgewicht hebt. Waarom worden we […]
Wat is stress? Stress is de spanning die ontstaat als er iets in jezelf of in je omgeving niet in overeenstemming is met het beeld dat je ervan hebt. Er is iets in de situatie dat er, volgens jou, niet zou moeten zijn. Dit kan variëren van een lichte ergernis die je voelt als je […]
