You are here: Home >Archive for the ‘mindful eten’ Category

Slechte eetgewoontes doorbreken met mindfulness

  Slechte eetgewoontes doorbreken met mindfulness In mijn werk als gewichtsconsulent is mindful eten al jaren een onderdeel van het programma. Het is zowel voor mij, als voor de cliënt steeds weer verrassend om te zien wat voor effect het heeft als je met al je aandacht een favoriete snack eet. Deze eenvoudige oefening zorgt voor […]

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Kan mindfulness je helpen bij het afvallen?

Kan mindfulness je helpen bij het afvallen?  Mindfulness en “willen afvallen” lijken  niet samen te gaan. De kern van mindfulness is namelijk het opmerken wat er in het huidige moment plaats vindt, zonder erover te oordelen. “Willen afvallen” is meestal gebaseerd op oordelen. Het wijst in ieder geval op een afkeer van het huidige gewicht.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Nudging en mindfulness

Mindfulness en eten Mindfulness leert je om met aandacht in het moment aanwezig te zijn. Je reageert dan niet automatisch op je omgeving, maar kiest bewust wat op dat moment goeddoet. Het wordt dan bijvoorbeeld gemakkelijker om een traktatie af te slaan op een moment dat je dat eigenlijk niet wilt. De aantrekkingskracht van je favoriete […]

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Van schijf van vijf, naar schijf van jouw lijf

Van schijf van vijf, naar schijf van jouw lijf  Wat is nu gezonde voeding? De gezondheidsraad vatte het afgelopen maand zo samen. “Eet meer plantaardig en drink minder suikerhoudende dranken.” Dat is nu wel voor iedereen duidelijk. Maar niet alles is zo transparant. Voedingsdeskundigen spreken elkaar vaak tegen. Is melk nu goed voor je of […]

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Diëten is uit, mindful eten in.

Diëten is uit, mindful eten in.  Wat fijn dat er in de media steeds meer aandacht komt voor mindful eten. Het wordt vanuit allerlei hoeken aangeraden; door de Weight Watchers, door het voedingscentrum en zelfs door vooraanstaande voedingswetenschappers. Aandacht Alle diëten werken zolang je je eraan houdt. Dat is logisch. Het probleem is, dat je tijdens […]

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Kun je op gewicht blijven door te luisteren naar je lichaam?

Kun je op gewicht blijven door te luisteren naar je lichaam? De verleidingen  Je hebt net gegeten. Het was een flinke maaltijd in je favoriete restaurant en je voelt je echt verzadigd. Dan komt er een ober met een dessertkar aanrijden. “Willen jullie nog iets”? Het water loopt je in de mond, bij het zien […]

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Mindvolle eettips voor de decembermaand

Mindvolle eettips voor de decembermaand  Dag Sinterklaasje, hallo Kerstman! Sinterklaas is nog niet vertrokken of de Kerstman staat alweer voor de deur. In deze maand lijken gezelligheid en calorieën hand in hand te gaan. We gaan van een gezellig avondje met marsepein, pepernoten en chocolade letters, naar de kerstborrels en -diners, om dan geruisloos over […]

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

De verleidingskracht van geuren

De verleidingskracht van geuren.  Tijdens mijn wandeling naar de supermarkt, loop ik door een gezellige winkelstraat. De geuren van warme speculaas en amandelspijs, komen me tegemoet. Mmm, heerlijk! Het lijkt wel of er in deze tijd van het jaar extra aantrekkingskracht uitgaat van deze warme, zoete en haast koesterende geuren. Het belang van geur Geuren […]

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Een eetdagboek helpt je bij het afvallen

Een eetdagboek verhoogt je eetbewustzijn   Om je bewust te worden, van wat je op een dag eet, is het zinvol om een tijdje een eetdagboek bij te houden. Het Voedingscentrum heeft de eetmeter ontworpen. Hiermee kun je heel gemakkelijk online een eetdagboek bijhouden. Als je het goed invult, kun je precies zien, wat je op […]

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Reset je eetgedrag na je vakantie

Reset je eetgedrag na je vakantie Een nieuw begin Nederlanders gaan gedurende het jaar regelmatig op een korte vakantie. Hoe die ook is geweest. Geweldig of in het water gevallen, relaxed of juist heel actief. De opgedane ervaringen zorgen ervoor, dat je het thuisfront weer met andere ogen bekijkt. Dat is goed. Het kan ervoor […]

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS