Motivatiewandeling in de natuur Sinds het begin van de Coronacrisis heb ik mijn afspraken in mijn praktijkruimte afgezegd. Een aantal consulten heb ik via een video telefoongesprek gehouden. Dat ging best goed. Maar ik merkte dat een aantal cliënten toch liever een fysieke afspraak met mij maakte.Daarom ben ik wandelafspraken gaan inplannen. Een motivatie wandeling […]
Met veel plezier heb ik het boek van Francois Weber gelezen én bekeken. In makkelijk te verteren smakelijke brokken worden kookkunsten en filosofie gepresenteerd en verluchtigd met grappige illustraties.
Goede voornemens Heb jij goede voornemens voor je leefstijl in het nieuwe jaar? Misschien vind je me nu een beetje vervelend, maar vraag jezelf eens af hoe dit je de afgelopen jaren is vergaan. Is er toen daadwerkelijk op langere termijn iets veranderd? Het hebben van een goed voornemen is niet genoeg, want leefstijlveranderingen zijn lastiger […]
Ben je al langere tijd aan het strijden tegen je gewicht? Weet je door de vele diëten niet meer wat een normaal voedingspatroon is? Wissel je perioden waarbij je jezelf van alles ontzegt af met perioden waarin dit weer is toegestaan? Lees dan gauw verder!
Grip op je eetgedrag met deze tips Reclames Vermijd het kijken van reclames voor snacks op tv. Het is bewezen, dat het de eetlust opwekt. Eetgerei Gebruik kleine borden, schaaltjes, glazen en bestek. In een studie bij een chinees buffet aten mensen met een groter bord 45% meer. We eten 17 tot 20% minder als het […]
Welzijn en gewicht Welzijn en gewicht hangen nauw met elkaar samen. Als je je goed voelt is het gemakkelijker om gezond te eten en voldoende te bewegen. Ben je moe, gefrustreerd, verveeld, verdrietig, boos, bezorgd of geïrriteerd, dan is dat veel lastiger. In stressvolle perioden in je leven, treden dan ook vaak veranderingen in gewicht […]
De rol van het geheugen bij afvallen Weet je precies wat je moet doen om fit en energiek te zijn of om op gewicht te blijven? Lukt het je desondanks niet om het vol te houden? Lees dan snel verder. Je maakt een plan. Het grootste gedeelte van de tijd gaat het goed. Er zijn […]
Waarom diëten niet werken Je bent op dieet en je geeft toe aan iets lekkers. Dit had je niet gepland en je hebt het gevoel dat je faalt. Je hebt de pest erin en uit frustratie ga je nog meer eten. Herkenbaar? Lijners eten meer na twee grote milkshakes In een experiment van C. Peter […]
Mindfulness en eten Mindfulness leert je om met aandacht in het moment aanwezig te zijn. Je reageert dan niet automatisch op je omgeving, maar kiest bewust wat op dat moment goeddoet. Het wordt dan bijvoorbeeld gemakkelijker om een traktatie af te slaan op een moment dat je dat eigenlijk niet wilt. De aantrekkingskracht van je favoriete […]
De schijf van vijf in een nieuw jasje gestoken. De vertrouwde schijf van vijf heeft een make over gekregen. Wat vind je ervan? Naast een modernere vormgeving zijn de vijf vakken grotendeels hetzelfde gebleven. Toch zien we wat opmerkelijke verschillen. Wat is er nieuw?
