Vindt u het fijn om te bewegen in de natuur in het goede gezelschap van een aantal enthousiaste, gezellige en inspirerende dames? Doe dan mee met sportief wandelen. Het is de ideale activiteit om aan uw fitheid te werken. Door de begeleiding en de trainingsopbouw geeft het net iets meer als gewoon wandelen. Wat gaan we […]
Ja, het is mogelijk om af te vallen zonder een strikt dieet te volgen. Het gaat hierbij om het maken van gezonde veranderingen in je levensstijl die je helpen om geleidelijk gewicht te verliezen en op lange termijn een gezond gewicht te behouden. Hier zijn enkele tips om dit voor elkaar te krijgen: Eet evenwichtig […]
Wandelen en klachten Voetklachten en lichaamshouding hebben álles met elkaar te maken. Als je tijdens het wandelen je voeten niet op de juiste manier afwikkelt, kun je voet- en houdingsklachten krijgen. Voetklachten vind je terug in je houding en houdingsklachten vind je terug in je voeten. Het is één geheel, waarvan je voeten het fundament […]
Afvallen hoef je niet alleen te doen. Steun uit je omgeving is belangrijk. Het is niet alleen fijn wanneer vrienden en familie achter je staan, het kan je op weg helpen naar een gezonder gewicht. Zet de stap en vraag hulp aan mensen waarvan je weet dat ze je steunen. Steun tijdens het afvallen Samen […]
Motivatiewandeling in de natuur Sinds het begin van de Coronacrisis heb ik mijn afspraken in mijn praktijkruimte afgezegd. Een aantal consulten heb ik via een video telefoongesprek gehouden. Dat ging best goed. Maar ik merkte dat een aantal cliënten toch liever een fysieke afspraak met mij maakte.Daarom ben ik wandelafspraken gaan inplannen. Een motivatie wandeling […]
Buitensport voor 50+ in Den Haag Sinds 15 maart heb ik al mijn sportlessen in binnenruimten stopgezet. Wat was het opeens stil! Toen in mei bleek dat er buiten vrijwel geen besmettingen van het coronavirus plaatsvonden ben ik begonnen met het organiseren van buiten sportlessen. Bewegen in de buitenlucht in groepsverband is echt heerlijk. Door […]
Hoe ga je om met de veranderingen en onzekerheden tijdens deze crisis? Heb je het veel drukker door extra taken of juist heel rustig doordat je werk stilligt? Voor iedereen geldt dat het dagelijks ritme verstoord is. Als je geen vitaal beroep hebt waarvoor je eruit moet, breng je nu veel tijd door in je […]
Op dinsdagochtend wordt er van 9.15 tot 10.15 uur gesport in de sporthal van RKDEO. Na afloop drinken we met elkaar een kopje koffie of thee in de sfeervolle kantine. Het is leuk, gezellig en goed voor je gezondheid. Wat doen we? We beginnen de les met een vrolijke warming up gevolgd door een conditiegedeelte […]
Goede voornemens Heb jij goede voornemens voor je leefstijl in het nieuwe jaar? Misschien vind je me nu een beetje vervelend, maar vraag jezelf eens af hoe dit je de afgelopen jaren is vergaan. Is er toen daadwerkelijk op langere termijn iets veranderd? Het hebben van een goed voornemen is niet genoeg, want leefstijlveranderingen zijn lastiger […]
Het koolhydraatarme dieet bij overgewicht. Het koolhydraatarme dieet is nog steeds populair. Het lijkt zo gemakkelijk. Door het sterk beperken van koolhydraten, kun je van al het andere zoveel eten als je wilt en toch in korte tijd veel gewicht verliezen. Bovendien geven mensen aan minder hongergevoelens te hebben, waardoor ze het dieet gemakkelijk kunnen volhouden. Snel […]
