50+ sport in Nootdorp
Op dinsdagochtend wordt er van 9.15 tot 10.15 uur gesport in de sporthal van RKDEO. Na afloop drinken we met elkaar een kopje koffie of thee in de sfeervolle kantine. Het is leuk, gezellig en goed voor je gezondheid.
Wat doen we?
We beginnen de les met een vrolijke warming up gevolgd door een conditiegedeelte met spierversterkende oefeningen.
50+ Sport in Nootdorp
Daarna komt er steeds een ander spel aan bod, waaronder korfbal, volley/lijnbal, stuitbal, hockey, slagbal, basketbal en badminton.
We eindigen met rek- en ontspanningsoefeningen.
Er wordt rekening gehouden met ieders persoonlijke mogelijkheden. (Je kunt bijvoorbeeld heel goed alles op wandeltempo meedoen).
Zo kan iedereen onder deskundige begeleiding, op een plezierige en veilige manier in beweging komen!
Kom een keer vrijblijvend kennismaken! Je bent van harte welkom!
Of bel me voor meer informatie:
Astrid Schneiders, 06
Waar?
Sporthal van RKDEO , Sportparkweg 30 in Noot
Wat zijn de kosten?
De eerste keer is gratis. Daarna betaal je €5,- per les. De contributie wordt vooraf steeds voor een reeks van 8 lessen betaald. Mensen met een ooievaarspas krijgen 50% korti
Waarom?
Als er een medicijn zou bestaan, die alle voordelen van de invloed van bewegen op een mens in zich zou hebben, zou dat het meest verkochte medicijn ter wereld zijn.
- je humeur verbetert erdoor, je voelt je lekkerder in je vel
- het geeft je meer energie
- het heeft een positieve invloed op je immuunsysteem, waardoor je weerstand toeneemt
- je hebt minder kans op diabetes
- het heeft een positieve invloed op je cholesterolgehalte
- je bloeddruk verbetert
- je doorbloeding verbetert
- het verhoogt je botdichtheid
- je bent minder snel buiten adem
- je voelt je langer jong en leeft langer
- het heeft een positieve invloed op je geheugen en leervermogen
- de verhouding spier- en vetmassa verandert en dat heeft invloed heeft op je figuur, met name op je middelomtrek
Nederlandse norm voor gezond bewegen
Volgens de Nederlandse norm voor gezond bewegen zou elke volwassene, ten minste 5 dagen van de week, gedurende ten minste 30 minuten lichamelijk actief moeten zijn. Kortom, op zeker 5 dagen minimaal een halfuur matig intensief bewegen in blokjes van minimaal 10 minuten. Deze norm is opgesteld om het risico te verminderen op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten en diabetes.
Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht geldt een minimum van 60 mi
Bewegen is leuk!
Ga nooit bewegen om jezelf te straffen, omdat je bijvoorbeeld te veel gegeten hebt. Dat werkt misschien wel op korte termijn, maar op lange termijn, krijg je er een hekel aan. Bewegen doe je omdat je lichaam gemaakt is om te in beweging te zijn. Het is leuk; je voelt je fit en lekker in je vel. Laat dat je motiveren om er mee door te gaan!
