Cursussen

SMARTsize me

In deze cursus leer je hoe slimme porties kunnen leiden tot blijvend gewichtsverlies.

Je gaat stap voor stap je eetgewoontes veranderen.

Je gaat ontdekken hoe je je favoriete gerechten kunt aanpassen.

Het programma bevat drie kookworkshops, waarbij je leert om dit in de praktijk te brengen.

Het geeft je controle over de hoeveelheid eten en helpt je om voedselverleidingen te weerstaan.

Kijk hier voor meer informatie

Workshop “In balans met mindfulness”.

Wil je, lekker eten en toch een gezond gewicht bereiken en behouden? In deze praktische workshop leer je om meer te genieten van je eten en beter te luisteren naar de signalen van je lichaam.

Mindful eten helpt je om

  • minder te eten en beter verzadigd te zijn
  • in vrijheid betere voedingskeuzes te maken
  • de voedingswaarde van je eten optimaal te benutten

Kijk hier voor meer informatie.

Cursus  “in balans met mindfulness”.

In deze cursus van 8 weken, leer je om stapsgewijs je lichaam weer in balans te brengen. Je gaat je voedingspatroon en je  leefstijl te verbeteren. Je leert technieken om beter met je emoties om te gaan en de stress in je leven te verminderen. Hierdoor kun je meer in je kracht komen.

In deze cursus ga je jezelf  op een vriendelijke en milde manier observeren. Je krijgt inzicht in de oorzaken van je eetgedrag. Er kan een geleidelijke en duurzame verandering in je voedingspatroon optreden.

Kijk hier voor meer informatie.

 

Sportief wandelen in het Haagse bos.

Zaterdagochtend om 10.00 uur  en woensdagavond om 19.30 uur zijn er sportieve activiteiten in het Haagse bos.

Wat gaan we doen?

Naast sportief wandelen, doen we spierversterkende oefeningen, speelse loopvormen, spelvormen met bal en andere materialen. Af en toe is er een conditietestje. We eindigen met strek- en ontspanningsoefeningen.

Plezier en gezelligheid staan voorop. De lessen zijn zo opgebouwd dat ieder zoveel mogelijk op zijn/haar eigen niveau kan werken.

Kijk hier voor meer informatie.

Optifit voor 50+ in het Bezuidenhout

Op maandagavond wordt er van 19.15 tot 20.30 uur met een gezellige groep gesport in de gymzaal van de Nutsschool.

Wat doen we?

We beginnen iedere les met een vrolijke warming up, gevolgd door een conditiegedeelte met grond- of krachtoefeningen. Daarna komt er steeds een ander spel aan bod, waaronder korfbal, volleybal, ring- of bouncehockey, basketbal, tchoukbal en badminton. We eindigen met  strek- en ontspanningsoefeningen. Dit alles aangepast aan ieders mogelijkheden, zodat iedereen lekker in beweging kan komen!

Plezier en gezellig staan ook hier weer voorop. Kom een keer vrijblijvend kennismaken!

Bel me op 06371 98 385 of kijk hier voor meer informatie.

 

 

cursussen

 

 

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS