You are here: Home >Archive for the ‘bewust eten’ Category

Het koolhydraatarme dieet

Het koolhydraatarme dieet bij overgewicht.   Het koolhydraatarme dieet is nog steeds populair. Het lijkt zo gemakkelijk. Door het sterk beperken van koolhydraten, kun je van al het andere zoveel eten als je wilt en toch in korte tijd veel gewicht verliezen. Bovendien geven mensen aan minder hongergevoelens te hebben, waardoor ze het dieet gemakkelijk kunnen volhouden. Snel […]

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Grip op je eetgedrag met deze gemakkelijke tips

Grip op je eetgedrag met deze tips     Reclames Vermijd het kijken van reclames voor snacks op tv. Het is bewezen, dat het de eetlust opwekt. Eetgerei Gebruik kleine borden, schaaltjes, glazen en bestek. In een studie bij een chinees buffet aten mensen met een groter bord 45% meer. We eten 17 tot 20% minder als het […]

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Welzijn en gewicht

Welzijn en gewicht  Welzijn en gewicht hangen nauw met elkaar samen. Als je je goed voelt is het gemakkelijker om gezond te eten en voldoende te bewegen. Ben je moe, gefrustreerd, verveeld, verdrietig, boos, bezorgd of geïrriteerd, dan is dat veel lastiger. In stressvolle perioden in je leven, treden dan ook vaak veranderingen in gewicht […]

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Eet jij ook suikervrij?

Eet jij ook suikervrij?  Er is veel aandacht voor het eten zonder suiker. Is dat nu weer de zoveelste hype of is het terecht? Ten eerste is helemaal suikervrij eten haast onmogelijk. Groenten, fruit, brood en zuivelproducten bevatten van nature suiker. En al deze voedingsmiddelen weglaten is zeker niet verstandig. Het beperken van de hoeveelheid […]

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Welke koffie kan ik het beste drinken?

Welke koffie kan ik het beste drinken?   Koffie is in Nederland, net als in veel andere landen, de nationale drank. Alleen in Nederland wordt er al gemiddeld 6,5 miljoen liter per dag van geconsumeerd. Het wordt geassocieerd met wakker blijven, gezelligheid of juist een momentje voor jezelf. Het heeft een goede invloed op je […]

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Kan mindfulness je helpen bij het afvallen?

Kan mindfulness je helpen bij het afvallen?  Mindfulness en “willen afvallen” lijken  niet samen te gaan. De kern van mindfulness is namelijk het opmerken wat er in het huidige moment plaats vindt, zonder erover te oordelen. “Willen afvallen” is meestal gebaseerd op oordelen. Het wijst in ieder geval op een afkeer van het huidige gewicht.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Kan zelfcompassie je helpen om je voornemens waar te maken?

OptiZijn wenst je een vitaal en liefdevol jaar. Het Nieuwe jaar is alweer een week oud. Ik ben benieuwd hoe het met je gaat. Zijn er goede voornemens? Gezonder eten, meer bewegen of misschien juist meer rust en tijd voor ontspanning nemen? Na de overvloed van de feestdagen is het logisch, dat je iets wilt […]

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Kruidnootjes en andere baksels

Kruidnootjes en andere baksels Vorige week is de Sint in ons land aangekomen. In de schappen van de supermarkt liggen al maandenlang de daarbij horende lekkernijen naar ons te lonken. Vandaag koop ik, na aandringen van manlief, bij de bakker een zakje verse knapperige en zorgvuldig ingepakte kruidnootjes. Na een stevige boswandeling, maak ik voor […]

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Mijn voedingsdagboek

Mijn voedingsdagboek Als gewichtsconsulent heb ik al heel wat voedingsdagboeken onder ogen gekregen. Dat is best wel bijzonder. Je krijgt hiermee toch heel persoonlijke informatie; mensen laten echt iets van zichzelf zien. Er wordt mij vaak gevraagd wat ik nu eigenlijk zelf op een dag eet. Daarom wil ik vandaag mijn voedingsdagboek met jullie delen.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Waarom diëten niet werken

Waarom diëten niet werken  Je bent op dieet en je geeft toe aan iets lekkers. Dit had je niet gepland en je hebt het gevoel dat je faalt. Je hebt de pest erin en uit frustratie ga je nog meer eten. Herkenbaar? Lijners eten meer na twee grote milkshakes In een experiment van C. Peter […]

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS