Alcohol werkt ontspannend, toch? Vooral door reclames wordt het beeld geschetst dat alcohol een ontspannende werking heeft. Door alcohol maak je weliswaar het ‘gelukstofje’ dopamine aan in je hersenen, maar dit is niet het enige effect. In periodes waarbij je veel spanning of stress ervaart, zorgt alcohol ervoor dat je juist langer gespannen of gestrest […]
Goede voornemens? Met dit ene simpele advies vergroot je de kans op succes enorm. Meer bewegen, gezonder eten, minder drinken, je minder druk maken en afvallen… Goede voornemens zijn prachtig, maar hoe zorg je dat zo’n goed voornemen ook ècht een goede gewoonte wordt? Goed slapen staat met stip op nummer 1. Dat is de […]
Motivatie wandeling in de natuur. Sinds het begin van de Coronacrisis heb ik mijn afspraken in mijn praktijkruimte afgezegd. Een aantal consulten heb ik via een video telefoongesprek gehouden. Dat ging best goed. Maar ik merkte dat een aantal cliënten toch liever een fysieke afspraak met mij maakte.Daarom ben ik wandelafspraken gaan inplannen. Een motivatie […]
Gezond eten op je werk; hoe doe je dat? Je brengt 5 dagen per week zo’n 8 uur op de werkvloer door. Wat voor invloed heeft dat op jouw eetgedrag? Je kunt veel winst maken door ook daar gezondere keuzes te maken. Maar hoe doe je dat, als er kroketten zijn die naar […]
Slapen beïnvloedt je eetlust Onze 24/7 cultuur leidt ertoe dat mensen steeds minder slapen. Dat is jammer, want slapend werken we aan onze gezondheid. Er worden reparatiewerkzaamheden uitgevoerd aan lichaamscellen. We versterken ons geheugen, leggen nieuwe herinneringen en motorische vaardigheden vast. We ontdoen onszelf van stress, gaan ontstekingen te lijf en houden tevens ons metabole […]
Spelen voor een flexibel brein Speelsheid is van groot belang voor volwassenen, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Het vermindert stress, verlaagt je pijngrens, maakt je aantrekkelijker en vergroot je neuroplasticiteit (ofwel flexibiliteit).
Ben je al langere tijd aan het strijden tegen je gewicht? Weet je door de vele diëten niet meer wat een normaal voedingspatroon is? Wissel je perioden waarbij je jezelf van alles ontzegt af met perioden waarin dit weer is toegestaan? Lees dan gauw verder!
Welzijn en gewicht Welzijn en gewicht hangen nauw met elkaar samen. Als je je goed voelt is het gemakkelijker om gezond te eten en voldoende te bewegen. Ben je moe, gefrustreerd, verveeld, verdrietig, boos, bezorgd of geïrriteerd, dan is dat veel lastiger. In stressvolle perioden in je leven, treden dan ook vaak veranderingen in gewicht […]
Waarom diëten niet werken Je bent op dieet en je geeft toe aan iets lekkers. Dit had je niet gepland en je hebt het gevoel dat je faalt. Je hebt de pest erin en uit frustratie ga je nog meer eten. Herkenbaar? Lijners eten meer na twee grote milkshakes In een experiment van C. Peter […]
Eet als een expert Als gewichtsconsulent lees ik graag over voeding en voedingsgedrag. Vanwege mijn uitpuilende boekenkast, ben ik lid geworden van een bibliotheek. Af en toe stuit ik op een boek, dat ik toch echt in mijn bezit wil hebben. “Eet als een expert” geschreven door het team van “I’m a foodie” hoort daar […]
