Waarom diëten niet werken
Waarom diëten niet werken 
Je bent op dieet en je geeft toe aan iets lekkers. Dit had je niet gepland en je hebt het gevoel dat je faalt. Je hebt de pest erin en uit frustratie ga je nog meer eten. Herkenbaar?
Lijners eten meer na twee grote milkshakes
In een experiment van C. Peter Herman en Deborah Beck uit 1975 bleek dat lijners na het nuttigen van twee grote milkshakes meer gingen eten. Hoe komt dat? Het wordt ook wel het “what the hell effect” genoemd. De milkshakes pasten niet in hun dieet.
De teleurstelling en het gevoel van mislukking, zorgden ervoor, dat ze daarna meer gingen eten dan ze normaal zouden doen. Mensen die niet aan de lijn deden aten dan juist minder. Zij merkten gewoon op dat ze na de milkshakes vol zaten en compenseerden dit op een natuurlijke wijze.
Dieet-denken
Het is het gevolg van het dieet-denken. Je houd jezelf aan regels. Het is zwart-wit. Je bent goed bezig óf het gaat mis. En dan lijkt het niet meer uit te maken. Hierdoor wordt het merendeel van de mensen( 95%) door het diëten, uiteindelijk steeds zwaarder.
Ervoor en erna
Vóór het lijnen eet je meer dan normaal omdat het straks niet mag. Ná het lijnen eet je meer omdat je teleurgesteld bent in jezelf. Dat het wéér niet gelukt is.
Bewust kiezen
Jezelf alles toestaan, bewust kiezen wat je goeddoet en ervan genieten. En daarbij ook volwassen relativeren en compenseren. Daarmee kom je uiteindelijk veel verder.
Ik help je er graag bij!
Wil je verder lezen?
7 Redenen om voor volkoren te kiezen
Laat je hersenen niet zitten; beweeg!
Slim afvallen met wetenschappelijk onderbouwde tips
Goed nieuws voor minder sportieve personen
Of download het gratis Ebook “Op weg naar je optimale gewicht”
Wil je regelmatig goede tips over bewust eten blijven ontvangen? Schrijf je dan in voor de maandelijkse nieuwsbrief.
