Ben je al langere tijd aan het strijden tegen je gewicht? Weet je door de vele diëten niet meer wat een normaal voedingspatroon is? Wissel je perioden waarbij je jezelf van alles ontzegt af met perioden waarin dit weer is toegestaan? Lees dan gauw verder!
Grip op je eetgedrag met deze tips Reclames Vermijd het kijken van reclames voor snacks op tv. Het is bewezen, dat het de eetlust opwekt. Eetgerei Gebruik kleine borden, schaaltjes, glazen en bestek. In een studie bij een chinees buffet aten mensen met een groter bord 45% meer. We eten 17 tot 20% minder als het […]
De rol van het geheugen bij afvallen Weet je precies wat je moet doen om fit en energiek te zijn of om op gewicht te blijven? Lukt het je desondanks niet om het vol te houden? Lees dan snel verder. Je maakt een plan. Het grootste gedeelte van de tijd gaat het goed. Er zijn […]
Eet jij ook suikervrij? Er is veel aandacht voor het eten zonder suiker. Is dat nu weer de zoveelste hype of is het terecht? Ten eerste is helemaal suikervrij eten haast onmogelijk. Groenten, fruit, brood en zuivelproducten bevatten van nature suiker. En al deze voedingsmiddelen weglaten is zeker niet verstandig. Het beperken van de hoeveelheid […]
Vitaliteit en je ademhaling We doen het iedere dag zo’n 15.000 tot 30.000 keer en we besteden er normaal gesproken weinig aandacht aan. Dat hoeft ook niet, want het gaat automatisch. Gelukkig maar! Toch is er een direct verband tussen de ademhaling en het ervaren van stress en emoties. De ademhaling is een directe weerspiegeling […]
Het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag? “Begin de dag met een goed ontbijt” wordt al jarenlang gepredikt door dieetadviserend Nederland. Het metabolisme komt goed op gang komt en je zou later op de dag minder eten. Dit blijkt een advies zonder bewijs
Werkt sporten om af te vallen? Heb jij na het sporten ook zo’n trek? Ja, verbruikte calorieën worden vaak gecompenseerd met meer eten. Daarom val je van sportieve activiteiten meestal niet af. Maar nu blijkt dat de manier waarop je bewegen ervaart, hier een rol in kan spelen.
OptiZijn wenst je een vitaal en liefdevol jaar. Het Nieuwe jaar is alweer een week oud. Ik ben benieuwd hoe het met je gaat. Zijn er goede voornemens? Gezonder eten, meer bewegen of misschien juist meer rust en tijd voor ontspanning nemen? Na de overvloed van de feestdagen is het logisch, dat je iets wilt […]
Kruidnootjes en andere baksels Vorige week is de Sint in ons land aangekomen. In de schappen van de supermarkt liggen al maandenlang de daarbij horende lekkernijen naar ons te lonken. Vandaag koop ik, na aandringen van manlief, bij de bakker een zakje verse knapperige en zorgvuldig ingepakte kruidnootjes. Na een stevige boswandeling, maak ik voor […]
Bewegen is een levenselixer Als er een medicijn zou bestaan, dat hetzelfde effect op je gezondheid zou hebben als bewegen, zou dat echt een een wondermiddel zijn. Bewegen en leven zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Lees hier verder voor de positieve effecten van bewegen. Afvallen Bij de meeste afvalplannen speelt bewegen een grote rol. Er […]
