OptiZijn wenst je een vitaal en liefdevol jaar. Het Nieuwe jaar is alweer een week oud. Ik ben benieuwd hoe het met je gaat. Zijn er goede voornemens? Gezonder eten, meer bewegen of misschien juist meer rust en tijd voor ontspanning nemen? Na de overvloed van de feestdagen is het logisch, dat je iets wilt […]
Verbeter je humeur met een verende tred De manier van lopen zegt iets over je gemoedstoestand. Het is duidelijk, dat een goed humeur je een verende tred geeft. Maar omgekeerd kan het opzettelijk energiek lopen, je humeur verbeteren. Dit was de uitkomst van een onderzoek gepubliceerd in The Scientific Americain.
Wil je er goed uitzien? Let dan eens op je houding! Hoe is je houding nu? Hoe zit je? Sta even een moment stil bij jezelf… Hoe is je houding? Zit je mooi rechtop met ontspannen schouders? Of zit je in elkaar gezakt? Schouderrol Een goede manier om je schouders in de goede stand te brengen is […]
Waardering voor je lichaam zoals het is. Aan het hokje van de bushalte bij ons in de straat hangt een poster van Beyoncé. Haar prachtige lichaam is gehuld in een bikini van een bekend modewarenhuis. Als je zelf een bikini of badpak aantrekt, ben je misschien teleurgesteld in het beeld dat je in de spiegel ziet. […]
Weg met de weegschaal? Heb jij ook een haat-liefde verhouding met de weegschaal? Als kind ging je nog blijmoedig op de weegschaal staan, want zwaarder worden betekende meestal dat je gegroeid was en dat was fijn. Totdat je op een dag het idee kreeg, dat je te zwaar was. Vanaf die tijd ontstaat […]
Evaluatie van de cursus door een aantal deelnemers. Ik vond de bijeenkomsten op maandagochtend telkens een mooi begin van een nieuwe week. Vooral de prettige ambiance, de uitgebalanceerde informatie, de gelijkwaardige benadering en de tijd en aandacht voor mijzelf, zette mij aan het denken. En vanuit dát bewustzijn word je de toeschouwer van jezelf en […]
Hoe visualisatie je kan helpen bij het leren omgaan met eetbuien Als de voelende/intuitieve geest wordt uitgenodigd om beelden van de situatie op te laten komen, dan wordt vaak duidelijk wat het lichaam met symptomen duidelijk probeert te maken. De visualisatie stelt ons vaak in staat om de situatie beter te begrijpen. Iemand anders lijkt […]
Het wil-ik-dit-wel-dieet. Recentelijk rondde ik een persoonlijk begeleidingstraject af met een cliënte en vroeg haar wat voor inzichten ze in die periode had gekregen. Het waren allemaal parels, maar het inzicht waar ik hartelijk om moest lachen was toen ze zei dat ze haar eetgedrag tegenwoordig het wil-ik-dit-wel dieet noemde. Juist het besef dat ze alles mocht eten […]
AMSTERDAM – Focus je niet alleen op gezond eten en sporten als je wilt afvallen. Een positief zelfbeeld is minstens zo belangrijk. Waarderen Vrouwen met overgewicht en obesitas vallen eerder af als ze een goed zelfbeeld hebben. Tijdens een onderzoek aan de Technische Universiteit in Lissabon werden vrouwen met overgewicht en obesitas gevraagd mee te doen […]
