Het belang van sterke buikspieren. De buik is het lichaamsdeel waar veel mensen ontevreden over zijn. Veel trainingsprogramma’s richten zich dan ook voor een groot deel op de buikspieren en beloven dat je hiermee een mooie strakke buik zult krijgen. Maar de begeerde sixpack, blijkt zelfs na intensief trainen, voor de meeste mensen niet haalbaar. […]
Joggen of wandelen? Is joggen zilver en wandelen goud? Uit een onlangs gehouden groot onderzoek kwam naar voren, dat bij een even groot energieverbruik, de wandelaars grotere gezondheidseffecten hadden dan de hardlopers.
Wil je er goed uitzien? Let dan eens op je houding! Hoe is je houding nu? Hoe zit je? Sta even een moment stil bij jezelf… Hoe is je houding? Zit je mooi rechtop met ontspannen schouders? Of zit je in elkaar gezakt? Schouderrol Een goede manier om je schouders in de goede stand te brengen is […]
Sportief wandelen in het Haagse bos Vind je het fijn om te bewegen in de natuur in het goede gezelschap van een aantal enthousiaste, gezellige en inspirerende mensen? Dan is hier je kans! Sportief wandelen in het Haagse bos is de ideale activiteit om aan je fitheid te werken. We wandelen met elkaar, waarbij we rekening houden […]
Evaluatie van de cursus door een aantal deelnemers. Ik vond de bijeenkomsten op maandagochtend telkens een mooi begin van een nieuwe week. Vooral de prettige ambiance, de uitgebalanceerde informatie, de gelijkwaardige benadering en de tijd en aandacht voor mijzelf, zette mij aan het denken. En vanuit dát bewustzijn word je de toeschouwer van jezelf en […]
Water is vaak een perfecte sportdrank. Bij sport met matige inspanning is gewoon kraanwater de perfecte drank om de verliezen aan vocht te compenseren. Het is de simpelste en goedkoopste manier om je vochtgehalte op peil te houden. Als regel geldt dat je voor elk uur dat je sport, afhankelijk van de inspanning en temperatuur 0.5 […]
