Grijp bij je volgende middagdip niet naar de chocolade, maar ga even wandelen. Een kwartier bewegen kan de hoeveelheid chocolade die werknemers eten halveren, zelfs in stressvolle situaties. Dit blijkt uit onderzoek van de University of Exeter.
Zijn aardappelen dikmakers? Aardappelen zijn dikmakers; ze bevatten volgens velen teveel koolhydraten in de vorm van zetmeel en moeten dus vermeden worden. Maar dit is onzin! Een gekookte aardappel is een geweldige verzadiger, waar je niet snel teveel van eet. Het verdient de naam van dikmaker zeker niet.
Voorbeeld dagmenu Eet goed! Veel mensen die met hun gewicht bezig zijn eten te weinig. Als je onvoldoende voedingsstoffen tot je neemt, word je extra vatbaar voor zoete of vette “verleiders”. Dit kun je voorkomen, door voldoende goede voeding te eten. Sla geen maaltijden over. Ben je een vrouw tussen de 19 en 50 jaar […]
Genieten van je eten zonder schuldgevoel Eten wordt wel eens verdeeld in goede en slechte voeding. Slecht voedsel, zoals taart, pizza, chocolade en saucijzenbroodjes vinden we vaak erg lekker. Maar als we het eten, geeft dit ons een schuldgevoel, omdat we weten dat het niet goed voor ons is, vooral als je overgewicht hebt. Waarom worden we […]
Te dik van haastig eten Vrouwen die haastig eten, vergroten hun kans op overgewicht. Wie ook nog ongezond eet, kampt vaker met een hongergevoel Deze twee mechanismen versterken elkaar, zo blijkt uit recent Japans en Amerikaans onderzoek. Eet je vaak snel én ongezond, dan zet je je jezelf op een snelweg richting overgewicht. Onderzoekers van […]
Een groot aantal van de Europeanen heeft een tekort aan vitamine D. Vooral vrouwen in de menopauze, ouderen en mensen met een donkere huidskleur. Wat doet vitamine D? Vitamine D heeft meerdere functies in je lichaam. Het houdt je botstructuur op peil via regulatie van je calciumhuishouding, zodat je niet zo snel iets breekt. Het is […]
