Gewichtsconsulente Den Haag
De gewichtsconsulente helpt je om duurzaam op weg te gaan naar een gezond gewicht.
De gewichtsconsulente helpt je om blij te zijn met jezelf en met je lichaam.
De gewichtsconsulente helpt je om te genieten van je eten zonder schuldgevoel.
De gewichtsconsulente helpt je om je relatie met eten duurzaam te veranderen.
Het geheim van een gezond gewicht en een bruisende vitaliteit in 7 stappen
1. regelmatig, gezond, gevarieerd en lekker eten
2. voldoende beweging
3. aandacht voor het proeven van je eten
4. bewust worden van honger- en verzadigingsgevoelens
5. inzicht krijgen in de oorzaken van je eetgedrag
6. een optimale balans tussen in- en ontspanning
7. een goede ademhaling
Het is mijn passie om je hierbij te begeleiden en te ondersteunen.
Het programma van de gewichtsconsulente brengt je stapsgewijs naar een gezonde en fitte leefstijl, rekening houdend met jouw specifieke behoeften. Het berust op vijf pijlers.
1. Contact maken met je lichaam
In plaats van leren hoe je een ander lijf kunt krijgen, kun je leren om je thuis te voelen in het lijf dat je nu hebt. Als je jezelf gaat toestaan om je lichaam van binnenuit te voelen, dan ga je het waarderen en accepteren, zoals het op het moment is. Je gaat je er verantwoordelijk voor voelen en wil er goed voor zorgen. Het helpt je ook om de signalen van honger en verzadiging op te merken, zodat je kunt gaan eten wanneer je honger hebt en stoppen als je genoeg hebt.
2. Goede voeding
Ons eten is de brandstof waar wij energie van krijgen. Door het eten van voldoende voedingsstoffen, in de juiste verhoudingen, zal onze motor optimaal gaan lopen. Vooral het eten van verse en onbewerkte producten geeft energie en vitaliteit.
3. Beweging
Een op jouw persoonlijke situatie en wensen aangepast bewegingsprogramma garandeert het op peil blijven van je stofwisseling en verbetert je humeur. Het is vooral belangrijk om weer het plezier in het bewegen te gaan ontdekken. Dat zal je motiveren om er mee door te gaan.
4. Ontspanning
Te veel stress zorgt voor onnodig energieverlies en zet je hele systeem onder druk. Dagelijkse stress zorgt ervoor dat er vaker wordt gekozen voor een minder gezonde leefstijl; het maakt bij veel mensen de behoefte aan zoet en vet voedsel groter. Eén van de gevolgen hiervan is dat er zich meer vet rond de taille gaat afzetten. Bij anderen zorgt de stress er juist voor dat de eetlust verdwijnt. Ademhalings- en mindfulnesstechnieken helpen in beide gevallen om bewust te gaan ontspannen, zodat je de stress in je leven beter gaat beheersen en weer gezonde keuzes kunt gaan maken.
5. Mindful eten
Niet het eten zelf, maar het gedachteloos eten zorgt ervoor dat we onze grenzen vaak overschrijden. Door het eten de aandacht te geven, die het verdient, krijg je vanzelf aanwijzingen om gezonde keuzes te maken. Je richt je volle aandacht op de presentatie, de smaken, de geluiden, de geuren en kleuren van het eten. Je wordt je bewust van je gedachten en het gevoel in je lijf tijdens een maaltijd. Mindful eten zorgt ervoor dat de voedingswaarde van het eten optimaal benut wordt.
Iedere persoon is uniek en zal de bij hem of haar passende coaching krijgen om zijn persoonlijke doelen te bereiken.
Blogs:
Lekkere trek? Een klein hapje voldoet!
Kun je afvallen door ’s avonds na 8 uur niets meer te eten?
