You are here: Home > emotie-eten > Een ommetje na het eten is een weldaad voor je gezondheid

Een ommetje na het eten is een weldaad voor je gezondheid

Een ommetje na het eten is een weldaad voor je gezondheid . ommetje na het eten

Food log trekt deze week mijn aandacht met de kop : “Een ommetje na het eten doet wonderen.” In het artikel beschrijven ze een onderzoek, dat gepubliceerd is in Diabetes Care, waarin overtuigend aangetoond wordt, dat een ommetje na het eten je bloedsuikerspiegel verlaagt.

Uit het onderzoek blijkt weliswaar, dat iedere inspanning de bloedsuikerspiegel verlaagt. Maar drie keer een kwartiertje stevig stappen na de maaltijden blijkt effectiever, dan drie kwartier aan één stuk.

Het bewegen na de avondmaaltijd is het meest effectief. Omdat de avondmaaltijd, meestal de hoofdmaaltijd is, veroorzaakt die een grote piek in je bloedsuikerniveau, die tot in de volgende morgen doorloopt. De avondwandeling blijkt die piekvorming te verminderen.

Voordelen van een stabiele bloedsuikerspiegel

Voedingswetenschapper Meijke van Herwijnen, noemt in haar boek “Weg met de weegschaal” de volgende voordelen van een stabiele bloedsuikerspiegel.

  • Je alvleesklier blijft gezond, omdat die geen enorme stoten insuline hoeft te verzorgen
  • Je afweersysteem werkt beter, omdat er minder ontstekingsreacties zijn
  • Het lichaam kan zijn energie aan andere dingen besteden, dan het regelen van de suikerspiegel
  • Je hebt een betere doorbloeding
  • Je bloedvaten blijven sterk en gezond
  • Je hebt een rustig gevoel en weinig vreemde eetneigingen
  • Je hebt steeds genoeg energie beschikbaar voor alles wat je doet

Ze geeft daarbij aan, dat je in de eerste plaats, je bloedsuikerspiegel stabiel kunt houden, door “voedzaam” en zoveel mogelijk onbewerkt eten. Daarnaast speelt bewegen en dus volgens het onderzoek, liefst na de avondmaaltijd, een belangrijke rol.

Trek er op uit!

Dit geeft je een goede reden om niet na het eten om de bank te ploffen, maar erop uit te trekken. Een kwartiertje stevig de pas erin, is al voldoende. Het is echt een weldaad voor je gezondheid!

Wandel je graag iets langer en in goed gezelschap? Kom dan op zaterdagochtend of woensdagavond met ons meewandelen in het Haagse bos.

Lees ook:

Joggen of wandelen?

Dorstlessers en energiedrankjes bij sport en bewegen

Wil je er goed uitzien? Let dan eens op je houding!

Bewegen

Wil je verder lezen? Download dan het gratis Ebook

Wil je regelmatig goede tips over bewust en vitaal leven ontvangen? Schrijf je dan in voor de maandelijkse nieuwsbrief.


Google auteur


  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

2 Responses to “Een ommetje na het eten is een weldaad voor je gezondheid”

  1. Hans Arendsen says:

    En een wandeling van een half uur in de middagpauze is ook een weldaad voor lichaam en geest. Even weg van de computer vandaan, zitten is immers het nieuwe roken.

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.