Zelfcompassie helpt je een goed voornemen waar te maken

Zelfcompassie

Houd er rekening mee dat een voornemen niet altijd helemaal waargemaakt kan worden. Oefen erin om jezelf onder alle omstandigheden te blijven steunen. Wat er ook gebeurt … Laat jezelf niet in de steek. Wees mild en vriendelijk voor jezelf. Je kunt ieder ogenblik opnieuw beginnen.

Zachte heelmeesters …

Er wordt vaak gedacht dat we wat strenger voor onszelf zouden moeten zijn. Vriendelijk en mild naar jezelf zijn zouden synoniem staan voor slap en ongedisciplineerd zijn. We kennen allemaal het gezegde van de zachte heelmeester en de stinkende wonden. Dat blijkt niet waar te zijn. Uit onderzoek van Breines en Chen blijkt dat zelfcompassie er juist voor zorgt dat je je doelen gemakkelijker haalt.

Zelfcompassie motiveert tot het behalen van je doelen

In het onderzoek hielpen zij mensen om meer compassie te voelen tegenover hun persoonlijke zwakten, mislukkingen en morele misstappen door hun te vragen een stukje te schrijven waarin ze zichzelf begripvol en vriendelijk toespraken. Dit werd vergeleken met het schrijven van een stukje om het gevoel van eigenwaarde te versterken of een poging om hen met prettige gedachten af te leiden.

Zelfcompassie voor persoonlijke mislukkingen leverde meer motivatie op om ten goede te veranderen, beter je best te doen om dingen onder de knie te krijgen en te vermijden om in dezelfde fouten te vervallen.

Compassie voor jezelf helpt je dus daadwerkelijk om jouw pad te blijven volgen; ook al gaat het soms iets anders, dan je van tevoren bedacht had.

Gooi die zweep als straftuig voor je fouten maar weg en leg daarvoor in de plaats de warme deken van zelfcompassie om je schouders. Dan ben je gemotiveerder om te groeien, te leren en de nodige veranderingen in je leven aan te brengen.

Ik help je er graag bij!

Wil je meer lezen over zelfcompassie? Kristin Neff schreef er een geweldig boek over.

Op de website van Sandra Pos vind je een gratis meditatie voor een beter zelfbeeld