Veel gestelde vragen
Veel gestelde vragen
Wat voor soort oefeningen worden er in de cursus gedaan?
Oefeningen in mindful eten, korte meditaties, visualisaties, bodyscantechnieken, ademhalingsoefeningen, hartcoherentie-oefeningen en verder zijn er verschillende schrijfoefeningen en opdrachten die je helpen om meer inzicht in jezelf te krijgen.
Wordt er van mij verwacht dat ik me aan een bepaald dieet houd?
Nee! In een dieet leg je jezelf bepaalde regels op. Het gevolg is vaak dat je je hiertegen gaat verzetten. Je mag het niet, maar je wil het wel. Dit veroorzaakt veel stress. Je krijgt gedurende de cursus wel informatie over een gezond voedingspatroon en je gaat leren om zelf in vrijheid te kiezen wat goed voor je is.
Ik heb helemaal geen ervaring met meditatie of zo iets dergelijks.
Dat is prima; je hebt voor deze cursus geen enkele ervaring op dit gebied nodig. Als je wel ervaring hebt met meditatie, ademhalings- en/of mindfulnesstraining, kan deze cursus je prikkelen om dit te verdiepen en het bewust in je dagelijkse leven toe te gaan passen.
Hoeveel zal ik afvallen?
Om het jo-jo effect te vermijden is het belangrijk dat de kilo´s die er vaak in een flink aantal jaren bijgekomen zijn er langzaam weer afgaan. De cursus richt zich niet op snel gewichtsverlies, maar op het herstellen van de communicatie met je lichaam, waardoor je de signalen van honger en verzadiging en de drang om te bewegen weer kunt gaan voelen. Hierdoor zal je op den duur op een natuurlijke manier op een voor jou gezond lichaamsgewicht komen.
Binnenkort ga ik met vakantie, kan ik dan wel met de cursus beginnen?
Ja, dat is goed mogelijk. Als je de cursus op individuele basis doet, kan je zelf bepalen op welke data je wilt komen. Het is daarbij geen enkel probleem om af en toe een week of meerdere weken over te slaan. Ook in de groepscursussen plannen we met elkaar, in de eerste sessie, de data van de bijeenkomsten en kunnen er verhinderingen worden opgegeven.
Ik heb last van eetbuien; kan deze cursus me hierbij helpen?
Ja, deze cursus is hier bij uitstek voor geschikt om verschillende redenen:
- Door je lichaam goed te voeden, zijn er geen tekorten, waardoor de lichamelijke oorzaak voor eetbuien weggenomen wordt.
- Door de hartcoherentie-oefeningen en mindfulness training komen je emoties meer in balans en kun je beter met stress omgaan. Je zult meer rust en tevredenheid gaan ervaren, waardoor de behoefte om leegtes te vullen minder wordt.
- Je gaat inzien dat het niet het eten zelf is, dat je zo aantrekkelijk vindt, maar de aan het eten verbonden positieve emotie.
- Door mindful te gaan eten en de communicatie met je lichaam te vergroten, krijg je directe feed back over het effect van teveel en ongezond eten, waardoor je vanzelf meer gezonde keuzes gaat maken.
- Soms zal blijken, dat de oorzaken van je eetbuien op een dieper vlak liggen. In dat geval zal ik je doorverwijzen naar meer gespecialiseerde hulp.
Ik heb al zoveel diëten en methoden geprobeerd en ben hiervan uiteindelijk alleen maar zwaarder geworden. Waarom zou deze cursus mij nu wel helpen?
Diëten zijn erop gericht om de calorie-inname te beperken en om meer te gaan bewegen. Het is logisch dat je hierdoor afvalt. Maar in de praktijk blijkt dat 95% van de mensen 6 maanden na het dieet het verloren gewicht weer terug heeft en vaak zelfs nog wat zwaarder is geworden.
In deze cursus gaan we werken aan de oorzaken van je eetgedrag, waardoor er een blijvende verandering in je voedingspatroon kan plaatsvinden. Je instelling verandert van “ik wil het wel, maar ik mag het niet” naar “ik mag het wel, maar ik wil het niet.”
Het programma wordt ondersteund door de laatste ontdekkingen in neurowetenschappen, neurocardiologie, endocrinologie en cognitieve gedragswetenschappen.
