50+sport in de sporthal van RKDEO in Nootdorp
50plus- sport in de sporthal van RKDEO in Nootdorp
Gezellig en goed voor je gezondheid!
Wat doen we?
We beginnen de les met een vrolijke warming-up, gevolgd door conditie- of spierkrachtoefeningen, vaak met muziek.
Daarna komt er steeds een ander spel aan bod, zoals korfbal, handbal, (ring)hockey, schots balspel, soft-tennis en badminton.
We eindigen met een cooling down op muziek.
Er wordt rekening gehouden met ieders persoonlijke mogelijkheden. Sommigen doen alles in wandeltempo mee en anderen gaan wat harder. Zo kan iedereen onder deskundige begeleiding, op een plezierige en veilige manier in beweging komen!
Wanneer?
Dinsdag: 9.15-10.15 uur
Donderdag: 13.30-14.30 uur
Wat kost het?
De eerste keer is gratis en vrijblijvend. Daarna betaal je €40,- voor een reeks van 8 lessen.
Bel voor informatie naar Astrid Schneiders:
06 371 98 385
Waarom?
Als er een medicijn zou bestaan, die alle voordelen van de invloed van bewegen op een mens in zich zou hebben, zou dat het meest verkochte medicijn ter wereld zijn.
- je humeur verbetert erdoor, je voelt je lekkerder in je vel
- het geeft je meer energie
- het heeft een positieve invloed op je immuunsysteem, waardoor je weerstand toeneemt
- je hebt minder kans op diabetes
- het heeft een positieve invloed op je cholesterolgehalte
- je bloeddruk verbetert
- je doorbloeding verbetert
- het verhoogt je botdichtheid
- je bent minder snel buiten adem
- je voelt je langer jong en leeft langer
- het heeft een positieve invloed op je geheugen en leervermogen
- de verhouding spier- en vetmassa verandert en dat heeft invloed heeft op je figuur, met name op je middelomtrek
Nederlandse norm voor gezond bewegen
Volgens de Nederlandse norm voor gezond bewegen zou elke volwassene, ten minste 5 dagen van de week, gedurende ten minste 30 minuten lichamelijk actief moeten zijn. Kortom, op zeker 5 dagen minimaal een halfuur matig intensief bewegen in blokjes van minimaal 10 minuten. Deze norm is opgesteld om het risico te verminderen op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten en diabetes.
Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht geldt een minimum van 60 minuten.
