Waarom diëten niet werken

Waarom diëten niet werken.

Tijdens het diëten ben je tegen jezelf aan het strijden. Je lichaam wordt onvoldoende gevoed, zodat er bepaalde tekorten ontstaan. Dit wordt door het lichaam geïnterpreteerd als een hongersnood, waardoor overlevingsmechanismen in werking worden gesteld, die ervoor zorgen dat je minder energie gaat gebruiken. Het metabolisme gaat omlaag.

Verder wordt je aangemoedigd om weer te gaan eten, om zodoende de tekorten aan te vullen. Het lichaam wil de balans herstellen en bovendien nog extra vetreserves aanleggen om de kans op overleving bij een eventueel volgende “hongersnood” te vergroten. Dit is een instinctief proces uit de oertijd, dat buiten onze bewuste wil om gaat.

Het bedwingen van dit mechanisme kost veel discipline en veroorzaakt bovendien veel stress. Er komt steeds weer een moment, dat het dieet niet meer wordt volgehouden en dan komen de verloren kilo´s er snel weer bij. Het gevolg is dat minstens 80% van de mensen die zijn vermagerd door middel van een afslankdieet, binnen 6 maanden weer terug is op het aanvangsgewicht en daar vaak zelfs boven uit komt.

Wat werkt dan wel?

Ons lichaam is van nature uitgerust met met mechanismen die het lichaamsgewicht regelen. We worden ermee geboren. alle moeders die borstvoeding hebben gegeven weten dat hun kind niet meer drinkt dat het nodig heeft. Verder hebben kleine kinderen een natuurlijke drang tot beweging, waardoor zij op een natuurlijke wijze hun lichaamsgewicht in balans houden.

Het doel van de begeleiding is om weer te gaan luisteren naar de signalen van het lichaam. Het is heel simpel: je gaat eten als je honger hebt en stoppen als je genoeg hebt. Verder ga je  het plezier in het bewegen weer ont-dekken, omdat je lichaam gemaakt is om te bewegen.

Emoties

Eten kan naast het voeden van het lichaam ook een rol hebben om emoties tot bedaren te brengen. Als een kind verdrietig is, wordt het vaak getroost met iets lekkers. Vooral het eten van zoet en vet voedsel, heeft tot gevolg dat er stofjes in de bloedbaan worden afgegeven, die maken dat we ons prettiger voelen.

Wanneer je zin krijgt om te eten, terwijl je geen honger hebt, is het zinvol om je af te vragen: Waar heb ik behoefte aan? Waar ontbreekt het me aan? Waarvoor ben ik bang?

Stress

In een stressvolle situatie wordt je lichaam paraat gemaakt om snel te kunnen handelen. Dit wordt ook wel de vlucht- of vechtreactie genoemd. Dit is een prima mechanisme om bijvoorbeeld snel weg te springen voor een snel naderende auto of om beter te presteren bij een examen. Als je na een stressvolle situatie weer voldoende tijd hebt om te herstellen, heeft dit geen invloed op je gevoel voor welzijn en je gezondheid. Integendeel, de spanning vormt vaak een uitdaging, die het leven kleur geeft.

Als je echter langdurig in een stressvolle omgeving verkeert, waarbij er geen tijd is om te herstellen, is er een balans verstoord en heeft dit wèl zijn uitwerking op je gezondheid. Een gevolg daarvan is dat je lichaam zoveel mogelijk energie beschikbaar wil hebben om aan de “gevaren” het hoofd te kunnen bieden. Omdat er bovendien vaak weinig tijd is om te eten, is het zaak dat er zo snel mogelijk zoveel mogelijk calorieën naar binnen gewerkt worden. Je hebt dan vooral behoefte aan zoet, vet en snel voedsel.

Omdat in onze tijd de meeste oorzaken van stress op het mentale niveau liggen, kun je die extra energie vaak niet aanwenden. Het gevolg is dat het in het lichaam als vet, voornamelijk rond de buik wordt opgeslagen. In ons taalgebruik wordt al aangegeven wat er dan gebeurt; we gaan binnenvetten.

De ademhaling is de sleutel waarmee we bewust invloed kunnen uitoefenen op ons welzijn. Bewust ademhalen brengt het lichaam in een harmonische evenwicht, waardoor de stresstolerantie groter wordt.

In de cursus “In balans met mindfulness” leer je onder andere om met behulp van een bewuste ademhaling je emoties beter te hanteren en stress te verminderen, wat je zal helpen om patronen te doorbreken, zodat je weer kunt genieten van gezonde keuzes ten aanzien van je voeding en leefstijl.