Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht

Deze simpele oefeningen met je eigen lichaamsgewicht kan iedereen thuis doen. Je hoeft daarvoor niet naar een gym te gaan.
Personal trainer Jill Rodriguez laat dit in de volgende video mooi zien.

Begin met de gemakkelijkste vorm en oefen deze een aantal dagen totdat je deze oefening gecontroleerd kunt uitvoeren. Ga dan verder met de volgende vorm.

De oefening waarbij je op je rug ligt en 2 gestrekte benen omhoog en naar beneden brengt kan, bij onvoldoende sterke buikspieren, een te sterke belasting voor je rug zijn. Wees hier dus vooral in het begin voorzichtig mee.

Veel plezier ermee!

Met dank aan fitness.mercola.com/