Snel afvallen? Liever niet!

Een dieet is een strijd tegen jezelf

Bij veel afslankdiëten wordt je lichaam onvoldoende gevoed en ontstaan er bepaalde  tekorten. Dit wordt door je lichaam geïnterpreteerd als een hongersnood, die overlevingsmechanismen in werking stelt. Je gaat minder energie verbruiken. Spieren  worden afgebroken en het metabolisme gaat omlaag.

Verder word je aangemoedigd om weer te gaan eten, om zodoende de tekorten aan te vullen. Het lichaam wil de balans herstellen en wil vetreserves aanleggen, om de kans op overleving, bij een eventuele volgende “hongersnood” te vergroten.

Dit is een instinctief proces uit de oertijd, dat buiten onze bewuste wil omgaat. Het bedwingen van dit mechanisme kost veel discipline en veroorzaakt bovendien veel stress.

Er komt steeds weer een moment, dat het dieet niet meer wordt volgehouden en dan komen de verloren kilo’s er snel weer bij.

Er wordt geschat dat 95 % van de mensen, die zijn vermagerd door middel van een afslank dieet, binnen 6 maanden weer terug is op het aanvangsgewicht of zelfs daarbovenuit komt.

Waarbij  je spiermassa ook nog is vermindert, omdat je tijdens het dieet een deel van je spieren hebt afgebroken, wat (als je niet krachttraining doet) terugkomt in de vorm van vet.

Marion was al sinds haar jeugd met haar lichaamsgewicht bezig. Vooral in de aanloop naar de zomer, met oog op het strandleven, voelde ze zich niet goed over haar lichaam. “Zo kon ze zich echt niet vertonen”. Dat loste ze dan op door een aantal weken een streng dieet te volgen met shakes in plaats van normale voeding. Het gevolg was dat ze in de zomermaanden in haar bikini aan het strand kon zitten.

In de maanden erna begon ze dan weer te eten, zoals ze daarvoor gedaan had. Met als gevolg dat ze in oktober weer zwaarder geworden was dan daarvoor. Zo kwamen er ieder jaar weer een paar kilo´s bij.

Ze voelde zich niet tevreden, met dit jaarlijks terugkerende gejojo en kreeg ook steeds meer last van eetbuien, waar ze erg onder leed.

We gingen werken aan de acceptatie van het lichaam, dat ze nu heeft. Naast een aantal andere oefeningen  is de mindfulness oefening “de  bodyscan” hiervoor een prachtig instrument. Door de regelmatige beoefening hiervan, ging ze haar lichaam meer van binnenuit voelen in plaats van er vanaf de buitenkant tegen aan te kijken. Dit was een geheel nieuwe ervaring voor haar en ze merkte dat er hierbij geen (ver)oordelende gedachten over haar lichaamsvormen in haar opkwamen. Het was gewoon goed, zoals het was.

Hierdoor kon ze het opbrengen om met goed eten en een dagelijkse dosis beweging, goed voor zichzelf te gaan zorgen. Ze is mooie kleding voor zichzelf gaan kopen in een maat die haar nu goed past.

Ze zit dit jaar met een iets grotere maat bikini aan het strand, maar wel goed gevoed en met een tevreden gevoel. Van eetbuien heeft ze nu geen last meer en haar lichaamsgewicht ? Dat is niet meer zo belangrijk voor haar, maar kruipt wel langzaam naar beneden.